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准妈妈们如何正确的睡觉?

文章来源:    时间:2018-03-05

  在怀孕后,很多怀孕的准妈妈不是很了解孕妇的正确睡觉的方式,也容易导致孕期的失眠发生,困意很重很重,那么孕妇正确的睡觉姿势是什么呢?
  


 
  准妈妈要改变自己过去不良睡姿,尤其是趴着睡。
  
  在孕早期的时候
  
  在这个时间段可以随意的采取任何睡觉姿势,但是建议大家还是采取侧卧的方式,尽量不要趴着睡觉。
  
  在孕中期的时候
  
  在这个时间段尽量采取侧卧方式睡觉,很多孕妇感觉孕中期睡不好,其实是跟睡觉姿势有关系,孕中期的正确睡觉姿势是什么样的呢,一定要注意保护好腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或者是双胞胎,一定要采取侧卧的睡觉姿势,让孕妇感觉会舒服一些,避免其他睡姿给我们带来压迫感觉。
  
  如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧睡姿,用松软的枕头稍抬高下肢。
  
  妊娠晚期(8-10个月):左侧卧位
  
  怀孕晚期睡姿很有讲究,卧睡姿尤为重要,因为孕妇的睡姿对自身的与胎儿的安危都有重要关系。
  
  这主要跟人体大血管的位置,以及怀孕后会发生子宫右旋有关。
  
  因此,准妈妈不同睡姿的影响是:
  
  1、 左侧卧:可以纠正子宫的右旋,减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
  
  2、右侧卧:子宫不但会压迫下腔静脉,而且还会不同程度的向右旋转,影响胎儿的正常血液供应。
  
  3、仰卧位:子宫会同时压迫下腔静脉和腹主动脉,不少准妈妈血液循环会受到影响,出现头晕、心慌气短等不适,而且也会使夜尿增多。

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